فوائد الكارديو. والجيم . والرياضة عموماً.

فوائد الكارديو. والجيم . والرياضة عموماً.



    كابتن: شريف عبد التواب

    ياريت نركز ونفهم .

    1- إحرق مزيد من السعرات الحرارية أكثر من قبل.

     إذا كان هدفك هو فقدان المزيد من الدهون، فقم بإدخال تمرينات الكارديو إسبوعيا إلى جدول التدريبات الخاص بك.

    2- قم بتمرينات الكارديو قبل وجبتك الأولى من اليوم.

    3- إنهي تمرينك بتمارين الكارديو عشان تحرق الدهون.

    4- إجري في الهواء الطلق على الرمال أو النجيلة عشان تكون أصعب من الجري على الأرض الصلبة و حرق المزيد من السعرات الحرارية.

    5- قم بتمارين الكارديو العنيفة في بداية التمرين و بعد 2 او 3 دقائق من الإحماء, قم بإجراء التمارين الأخرى لمدة 15-20 دقيقة.

    6- أرفع أوزان مناسبة, اعرق و افقد الدهون لان جسمك يستخدم الدهون كمصدر للوقود في تمرينات الكارديو و بذلك تفقد سعرات حرارية اكثر.

    7- قم بتمرينات الكارديو لمدة 5-10 دقائق قبل بداية جلسة تمرينات فقدان الوزن.

     هذا سوف يساعدك في الحصول على إحماء العضلات للقيام بالمزيد من التمرينات، وأنه يمكن حرق 50 -150سعرة حرارية إضافية.

    أنواع الكارديو موجوده بالصوره.


    ali shata
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع جريدة أنباء الوطن .

    إرسال تعليق

    اعلان فوق المواضيع