نتكلم عن إشتغالة التمارين المحرمه دولياً

نتكلم عن إشتغالة التمارين المحرمه دولياً

    كابتن: شريف عبدالتواب

    ذي البار الخلفي ....
    أي تمرين ممكن تتصاب و أنت بتلعبه لو لعبته غلط و خرجت من المدي الحركي الصحيح للأداء و مش بالوزن المناسب أو لو معملتش اطالات و بالبلدي مكنتش مسخن ..

    أو عادي يعني ممكن تتصاب من غير ما تاخد بالك و متلحقش تعرف السبب بتحصل ..

    إنما حوار الكتف الخلفي إتمنع دوليا من مجلس الأمن دي قمه الجهل .

    كل الأبطال بتلعبه عادي سواء ناس عاديه و هواه زينا أو محترفين .

    أو حتي ناس عاديه ....بس طبعا مع أختيار الوزن المناسب
    والتمرين ده أساسي معايا من زمان بجد من أول ما بدأت
    كان تمرين الكتف ايامها موحد في مصر كلها .

    ٣ -أدوار بار أمامي .

    ٣- خلفي بالبار.

    ٣- رفرفه جانبي.

    ٣ رفرفه أمامي .

    ٣- أدوار دفع دمبلز جالس.

    ترابيس هزهزه أمامي و خلفي ٣ و ٣

    و لغايه اليوم أنا بنوع في التمارين بس التمرين ده أساسي معايا و فرق جداً.
    moumn
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع جريدة أنباء الوطن .

    إرسال تعليق

    اعلان فوق المواضيع