كيف تتعامل مع فكرك وتدريبات عضلات الجسم

كيف تتعامل مع فكرك وتدريبات عضلات الجسم

    كابتن: شريف عبد التواب

    إن تدريب العضلة مرة أو مرتين كما يتسائل البعض يرجع الى.

    1/ مستواك العضلى ومدى تقدمك فى هذه الرياضة.

    2/ توافر الفيتامينات والمكملات البنائه.

    3/ التفرغ التام لهذه الرياضة.

    4/ توافر النوم والراحه لساعات طويلة.

    5/ الخبره وتقدم المستوى الفكرى الرياضى.
    6/ توافر الغذاء المتكامل والصحى .

    خلاصة الكلام.

    إذا كنت من اللاعبين الذين تتوفر لديهم المكملات
    والفيتامينات ولديك تفرغ تام لهذه الرياضة ومستواك

    التدريبى والزمنى متقدم --وتتوافر لديك الراحة والنوم

    لساعات طويله ولديك خبره وتقدم فى مستواك الفكرى الرياضى ويتوفر لديك
    الغذاء المتكامل والصحى --فلا بأس من تدريب عضلاتك مرتين فى الأسبوع
    بنظام عضلتين فى اليوم --احداهما فى الصباح وتكون فى الغالب الكبيره والاخرى
    فى المساء او الليل --مع ضروره عمل فاصل يومين راحه كل 5 أيام .

    أما إذا لم تتوفر لديك الشروط السالف زكرها -- فيكفيك التدريب مرة واحدة لكل عضلاتك بالإسبوع.

    ولا تلتفت إلى كلام الأخرين فهذا ما يناسبك .

    ولذلك فلن تحصل إلا على هدم عضلى فقط دون بناء أي كتلة عضلية.
    moumn
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع جريدة أنباء الوطن .

    إرسال تعليق

    اعلان فوق المواضيع