إعلان علوي

كيف تتعامل مع فكرك وتدريبات عضلات الجسم


كابتن: شريف عبد التواب

إن تدريب العضلة مرة أو مرتين كما يتسائل البعض يرجع الى.

1/ مستواك العضلى ومدى تقدمك فى هذه الرياضة.

2/ توافر الفيتامينات والمكملات البنائه.

3/ التفرغ التام لهذه الرياضة.

4/ توافر النوم والراحه لساعات طويلة.

5/ الخبره وتقدم المستوى الفكرى الرياضى.
6/ توافر الغذاء المتكامل والصحى .

خلاصة الكلام.

إذا كنت من اللاعبين الذين تتوفر لديهم المكملات
والفيتامينات ولديك تفرغ تام لهذه الرياضة ومستواك

التدريبى والزمنى متقدم --وتتوافر لديك الراحة والنوم

لساعات طويله ولديك خبره وتقدم فى مستواك الفكرى الرياضى ويتوفر لديك
الغذاء المتكامل والصحى --فلا بأس من تدريب عضلاتك مرتين فى الأسبوع
بنظام عضلتين فى اليوم --احداهما فى الصباح وتكون فى الغالب الكبيره والاخرى
فى المساء او الليل --مع ضروره عمل فاصل يومين راحه كل 5 أيام .

أما إذا لم تتوفر لديك الشروط السالف زكرها -- فيكفيك التدريب مرة واحدة لكل عضلاتك بالإسبوع.

ولا تلتفت إلى كلام الأخرين فهذا ما يناسبك .

ولذلك فلن تحصل إلا على هدم عضلى فقط دون بناء أي كتلة عضلية.

ليست هناك تعليقات