عضلات البطن وأهميتها وبروزها وجمالها.



كابتن: شريف عبد التواب.

إزاي أتعامل مع نمو عضلات البطن.
عضلات البطن .. مش هتظهر بمجرد إنك بتلعب تمارين بطن كثيرة.

أنت محتاج .كارديو + أكل صحى + تمارين بطن .. عشان تشوف نتائج كويسه.

غير كده أنت بتقوى العضلات وهى عليها طبقه دهون وعمرها ما هتظهر.

كارديو ( جرى , نط الحبل , العجلة , الأوربتراك )
مع أكل صحى . بعيداً عن المحمر و الدهون والزيوت والمقلي وجميع انواع المياه الغازية والمأكولات السريعة والنشويات.

 بنسب وعدم الأكل والنوم مباشرة مع نظام تمرين 3أيام بطن في الأسبوع .

وتمارين بطن ( مش كل يوم تتمرن بطن 3 مرات أسبوعياً كفايه .

قسم وجباتك على 4-5 وجبات صغيرة لأقصى إستفادة.

إهتم بشرب الماء على الأقل 3 لتر فى اليوم.

النوم بدرى ومش أقل من 8 ساعات.
ali shata
كاتب المقالة
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع جريدة أنباء الوطن .

جديد قسم :

إرسال تعليق