عضلات البطن وأهميتها وبروزها وجمالها.

عضلات البطن وأهميتها وبروزها وجمالها.


    كابتن: شريف عبد التواب.

    إزاي أتعامل مع نمو عضلات البطن.
    عضلات البطن .. مش هتظهر بمجرد إنك بتلعب تمارين بطن كثيرة.

    أنت محتاج .كارديو + أكل صحى + تمارين بطن .. عشان تشوف نتائج كويسه.

    غير كده أنت بتقوى العضلات وهى عليها طبقه دهون وعمرها ما هتظهر.

    كارديو ( جرى , نط الحبل , العجلة , الأوربتراك )
    مع أكل صحى . بعيداً عن المحمر و الدهون والزيوت والمقلي وجميع انواع المياه الغازية والمأكولات السريعة والنشويات.

     بنسب وعدم الأكل والنوم مباشرة مع نظام تمرين 3أيام بطن في الأسبوع .

    وتمارين بطن ( مش كل يوم تتمرن بطن 3 مرات أسبوعياً كفايه .

    قسم وجباتك على 4-5 وجبات صغيرة لأقصى إستفادة.

    إهتم بشرب الماء على الأقل 3 لتر فى اليوم.

    النوم بدرى ومش أقل من 8 ساعات.
    ali shata
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع جريدة أنباء الوطن .

    إرسال تعليق

    اعلان فوق المواضيع