أسباب تراكم الدهون ف البطن والخصر نتعرف عليهم.

أسباب تراكم الدهون ف البطن والخصر نتعرف عليهم.




    كتب: شريف عبدالتواب.

    تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن لها عدة أسباب إما بسبب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون او بسبب تناول الدهون المشبعه .

    أسباب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون.

    ١.
    السبب الأول لما تصحي من النوم وتعدي ثلاث ساعات بدون آكل يبداء جسمك يفرز هرمون الكورتيزون اللي يحفز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن .

    علشان تتفادي ده أول متصحى تناول وجبة فطور صحيه ودي نقطه مهمه جداً

    2:
    الضغط والتوتر العصبي...
    اذا حسيت بتوتر ضروري تتطلع الطاقه السلبيه بممارسة الرياضه . لأنه لو ما تخلصت من التوتر والضغط جسمك راح ينتج كميه كبيرة من هرمون الكورتيزون اللي هيزيد شهيتك ويزيد الوزن ويقلل من سرعة حرق الدهون....

    طيب ازاي اعرف اذا كانت نسبة هرمون الكورتيزون عاليه او طبيعيه ...
    زيادة هرمون الكورتيزون لها اعراض
    زياده ف الشهيه.

    صداع
    تشقق الاظافر
    سوء الهضم
    ارتفاع نسبة الكوليسترول
    ألام في العظام
    إكتئاب
    عدم انتظام الدوره الشهريه
    تساقط الشعر.

    السبب الثاني.

    وهي تناول الدهون المشبعه
    .الدهون المشبعه تكون متواجده ف عدة اطعمه ضروري نتجنبها ونقلل من تناولها ع شأن نتخلص من دهون البطن والخصر....

    الأرز.
    المعجنات
    المشروبات الغازيه
    الفاست فود
    المايونيز والجبنه السائله
    الشكولاه
    ٣.
    السهر و الاكل فى  أوقات متأخرة قبل النوم.

     ودة لأن الحرق بيقل جداً بالليل والدهون بتتراكم فى أكتر منطقة هى البطن.

    تحياتي وتقديري للجميع والله الموفق.
    خميس خليفه
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع جريدة أنباء الوطن .

    إرسال تعليق

    اعلان فوق المواضيع